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ポラールF11で有酸素運動
POLAR(ポラール) フィットネス向け ハートレートモニター グレイペッパー (メンズサイズ)
POLAR F11(メンズ)

使い始めて2週間、ポラールF11、面白いです。

先の東京シティサイクリングでも、もちろん使用。
天気が悪そう、とか足のコンディションが自転車にはちょっと、という日にも、ウォーキングで活用しています。

そして、

自転車“通勤”よりもウォーキングの方が脂肪燃焼効率が良い。

ってことがわかりました。

このエントリの写真の、

Calories
523KCAL
30% FAT

って表示。523kcalのうち30%は脂肪を燃焼しました、という意味。自転車通勤の後のものです。
この脂肪燃焼率、ウォーキングだと余裕で50%は出るのです。

自転車の場合、ついつい飛ばしすぎて心拍数が上がってしまい(ざらに180BPMを超える)、有酸素運動になってない、っていうことでしょう。もっとゆっくり走れば良いのでしょうが、“通勤”となると、早くオフィスに着きたいのでついついがんばってペダルを踏んでしまい、なかなかそれも難しい。
かたやウォーキング、一生懸命歩いても言ってもせいぜい140BPMで、絶好のターゲット心拍数です。通勤時間はかなりの余裕が必要なのは(特に朝には)つらいところです。

「移動する楽しさ」でいったら自転車の圧勝ですが、ウォーキングも非常によいエクササイズだってことがよーくわかりました。両方平行して続けていこうと思います。
| Bicycle | 23:11 | comments(0) | trackbacks(0) | |









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